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¿Yoga antes o después de Cardio? ¿Cuál es mejor?
Yoga después del ejercicio de cardio, el cuerpo ya está caliente.
Descompone el ácido láctico
Sirve como un excelente abajo
Ralentiza la frecuencia cardíaca
Calma la mente

YOGA ANTES DE CARDIO EJERCIONES DE EJERCICIOS DE CALIENTE
Establecer intenciones
Preparar los músculos
Calma la mente

En última instancia, depende de ti …

¿Yoga antes o después de la cardio?
Todos hemos visto el yogui estereotipado practicando yoga afuera en el lado de una montaña en algún lugar al atardecer, mirando a todos los serenos, así como la calma. Es tan pintoresco, así como si alguien quisiera saltar mejor. Pero, en realidad, el yoga no es así, así como para todos, así como mucho más, ya que mucho más personas saltan en el carro de yoga en estos días.
El yoga es un método antiguo que ofrece todo tipo de beneficios, por lo que está mejorando en popularidad para todos los grupos de personas. No solo mejora la flexibilidad y el equilibrio, promueve el corazón, así como la salud de la circulación. Numerosos corredores, así como los ciclistas, integran yoga antes o después de la cardio como parte de su régimen de entrenamiento cruzado. Los corredores que también tienen un método de yoga de forma regular, no solo tienen un aptitud general general, sino también a una disminución notable en las lesiones.
Creo que es libre de riesgos afirmar que realmente no es una razón para no incluir yoga en su vida diaria, ya sea para su entrenamiento real o además de un tipo de entrenamiento más. Sin embargo, ¿alguna vez se ha preguntado si estos corredores, así como a los ciclistas, entienden algo que no? ¿Es posible que haya muchos más beneficios para incorporar el método de yoga antes o después de cardio?

¿Cual es mejor?
Para cardio, como correr, andar en bicicleta o incluso nadar, ¿hay mejor momento para hacer yoga? ¿Hay algún tipo de beneficios considerables para practicar yoga antes o después de Cardio? ¿O incluso importa en absoluto?
Idealmente, hay muchos más beneficios para practicar yoga después de un entrenamiento de cardio, ya que verá a continuación, sin embargo, también hay algunos beneficios considerables para practicar antes. Si bien asociamos mucho más positivos con un método de yoga como parte de su entrenamiento posterior, siempre habrá personas a las que le guste como un calentamiento de antemano, así como eso está bien. No importa si el método de yoga antes o después de Cardio, me aseguro que obtendrás algunos beneficios. Entonces, vamos a bucear un poco más profundo …
Yoga después del ejercicio cardiovascular
Normalmente, cuando totaliza una sesión de cardio, su cuerpo está agotado, así como las necesidades de llenarse. Eres sudoroso, tu corazón está corriendo, así como usted apenas puede recuperar su respiración. Aprovechando este tiempo, así como el uso de yoga, ya que un entrenamiento de publicación tiene algunos beneficios considerables, incluyendo …
El cuerpo ya está cálido
Entendemos el yoga por su capacidad para mejorar la flexibilidad. Usted se calentó durante su sesión de cardio, ¡así como es la mejor parte de practicar después de cardio (ya se está calentando)! Dado que de esto, su cuerpo se extenderá más profundo en los poses de yoga, así como realmente cosechar los beneficios más beneficios de su práctica de yoga.

Descompone el ácido láctico
Si hace yoga después de un entrenamiento de cardio, esto puede permitirle a su cuerpo romper el ácido láctico que se acumule a lo largo de su sesión. La acumulación de ácido láctico en sus músculos causa rigidez, así como dolor, así como al hacer yoga después de un entrenamiento, puede ayudar a evitar así como el límite de que publique dolor de entrenamiento! ¡Tu cuerpo dirá gracias a usted por este en los días posteriores a su enorme sesión de sudor!
Sirve como un excelente abajo
En lugar de un estiramiento estático fácil después de un entrenamiento intenso, el yoga le permite tomar un método mucho más dinámico con movimientos coordinados, así como estiramientos. Esto permitirá a su cuerpo lentamente lento, así como excelente, en lugar de detenerse a un alto.
Como dije anteriormente, su cuerpo ya está cálido de hacer un entrenamiento de cardio antes, así como podrá tener estiramientos más profundos, así como aprovechar al máximo su práctica de yoga, sin embargo, la modificación en la velocidad también habrá permitido su velocidad. Cuerpo para grandes. El yoga no es un entrenamiento asociado con bombear su ritmo cardíaco. Es realmente lo contrario. Lo que nos lleva a nuestro próximo beneficio …

Ralentiza la frecuencia cardíaca
Como parte de cualquier tipo de gran excelente, su ritmo cardíaco necesita para desbordarse. Después de hacer un entrenamiento de cardio de alta intensidad que obtiene su ritmo cardíaco, siempre es beneficioso llevar tiempo después de reducir su ritmo cardíaco, así como el yoga solo hace esto.
Calma la mente
Tradicionalmente entendemos el yoga por sus efectos calmantes y relajantes, mientras que también permite que el cuerpo se estire, así como se recupere. Esta es la razón por la cual numerosas personas photo esa imagen mental que mencioné antes del chico posando en el lado de la montaña. Sin embargo, es cierto, así como por eso que este ha sido un método prominente durante miles de años.
Después de un entrenamiento intenso, es esencial tomar tiempo para lentamente hacia abajo, así como a traer algo de calma. Ya sea que esté trabajando para escapar del caos de su vida desde el trabajo hasta los niños, así como unLa familia S, siempre es bueno tomar un tiempo después de reenfocar, así como descubrir algo de calma antes de volver a la realidad.
Si bien estos no son todos los beneficios para practicar yoga después del ejercicio de cardio, estos son ciertamente los beneficios más considerables, así como los mayores beneficios.

Yoga antes del ejercicio cardiovascular
Como puede ver, hay una serie de razones por las que debe hacer yoga después de correr, caminar o cualquier tipo de otro tipo de entrenamiento cardiovascular. Desde calmar para prevenir el dolor al día siguiente, hay numerosos beneficios para poner fin a su entrenamiento de esta manera.
Si bien puede parecer que debe priorizar agregar un método de yoga después de su sesión de cardio, puede haber ocasiones en las que esto no sea viable. O, puede optar por comenzar su entrenamiento con Yoga, así como está completamente bien. ¡No es ideal, sin embargo, todavía se beneficiará del método, así como a romper su entrenamiento!
Junto con los demás, aquí están las principales razones, así como los beneficios para practicar yoga como pre-entrenamiento …
Sirve como un calentamiento
A diferencia de terminar su entrenamiento con Yoga, es posible que no seas tan cálido en una sesión de sesión de yoga pre-cardio. Sin embargo, usted está cambiando la función de su práctica. Al comenzar con el yoga, servirá como su calentamiento.
Comience con el yoga antes de la cardio si elige un acelerado más lento, estirando centrado y calentamiento dinámico. El uso de yoga como un cortocircuito se extenderá a los músculos sin que la frecuencia carpeta sea tan alta. Entonces, si esto suena adecuado para usted, ¡inténtalo!

Establecer intenciones
Como mencioné anteriormente, el yoga tiene considerables beneficios en la mente. Si se está preparando mentalmente para una sesión cardioventa, particularmente desafiante, es posible que utilice su tiempo para establecer las intenciones para su entrenamiento. Puede tomar el tiempo en su método de yoga para preparar su mente para obtener un gran ejercicio para que cuando llegue el momento, ¡puede iniciarlo en equipo, así como dominar su entrenamiento!
Preparar los músculos
Al igual que es posible que desee utilizar el yoga para preparar su mente para un entrenamiento difícil, siempre puede utilizarlo para preparar sus músculos. Estirar los músculos que quiere decir en Trabajar durante Cardio ayudará a su entrenamiento. Por lo tanto, puede servir tanto más que un simple y más lento de calentamiento. Podría apuntar a sus grupos de masas musculares, así como prepararse para lo que viene.

Por ejemplo, si se está preparando para ir a un largo viaje en bicicleta, puede trabajar en un método de yoga rápido que se centre en su cuerpo inferior, estirando sus quads, isquiotibiales, así como glúteos. De esa manera, ¡Tus músculos estarán sueltos y preparados para lo que vendrá su camino!
Calma la mente
Vamos a indicar que ha tenido un día estresante. Hay un gran negocio en casa, así como el trabajo, ha sido particularmente estresante esta semana. Puede ser beneficioso para usted hacer yoga antes de su entrenamiento. Le permitirá calmar su mente, lo que le permitirá enfocarse mucho más en el presente, por lo tanto, lo que resulta en un entrenamiento mucho mejor, ya que estará en el mejor espacio de cabeza en su sesión de cardio.

En última instancia, depende de ti …
Como puede ver, ciertamente hay muchas más razones, así como los beneficios para trabajar en una sesión de yoga después de un entrenamiento. Es un excelente excelente, seguirá siendo cálido para estirar mucho más profundamente, así como obtener un método de yoga mucho más eficiente en, así como le impedirá el dolor en los próximos días. Si bien estas cosas apuntan a hacer yoga después, es posible que prefiera, disfrute, además de salir mucho más de una sesión de yoga antes, así como no hay nada de malo en eso.
Realmente no hay mejor o mal en la práctica de yoga antes o después de la cardio. Si observa todo el estudio de investigación, así como los beneficios que tiene que ofrecer Yoga, obtendrá los beneficios de tenerlo como parte de su rutina de entrenamiento, sin importar dónde se encuentre en la secuencia de eventos o si está solo como su Sólo entrenamiento del día.
Sin embargo, si tiene un método de yoga antes de su entrenamiento de cardio, es esencial tener en cuenta que aún exige tener un gran excelente. El estiramiento, así como el enfriamiento después de que sean necesarios un intenso entrenamiento para la prevención de lesiones, así como es esencial para siempre tomar tiempo para hacer esto.
Entonces, tómese un tiempo, pruebe tanto el yoga antes ni después de la cardio, ¡así como descubra lo que mejor funciona! Esa es verdaderamente la parte más esencial de cualquier tipo de entrenamiento.