¡Feliz sábado! Antes de olvidar, anoche hice una increíble ensalada de frutas con ciruelas, sandía, naners y requesón de piña. Oh, así como grandes ofertas de frailecillos. Estaba cargando carbohidratos, siempre estoy de verdad

Establecí mi alarma para las 5:16 am para probar y correr antes de que se pusiera tan bien. Estoy en el sur de California, así como hemos tenido un verano verdaderamente moderado (ni siquiera ha superado los 95), ¡sin embargo, el calor está aquí ahora!
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Me alimenté con un bagel de sésamo brotado de TJ con mantequilla Barney y café helado.

Luego, partí para mi carrera de 20 millas de largo.

Estuvo bien. No me sentí genial, sin embargo, pude empujar cuando deseaba parar en la milla 15. Obtuve un extraño espasmo en el cuello en la milla 14 y me tomé un largo descanso para estirarlo.

20 millas – 3:04:16 Velocidad típica 9:14

Voy a desglosarlo para poder recomendar esto para la próxima vez. Desplácese hacia abajo, gracias.

Milla 1: 8:56

Milla 2: 8:53

Milla 3: 8:55

Milla 4: 8:48

Milla 5: 8:47

Milla 6: 8:52

Mile 7: 8:58 (GU #1)

Milla 8: 8:52

Milla 9: 8:59

Mile 10: 9:05

Milla 11: 9:10

Mile 12: 9:23

Mile 13: 9:10 (GU #2 por aquí)

Mile 14: 9:12

Mile 15: 9:18

Milla 16: 10:42

Mile 17: 9:28

Mile 18: 9:29

Mile 19: 9:30

Mile 20: 9:38

Desafortunadamente, los 20 miler del año pasado fueron 3 minutos más rápido. ¡Yo también utilicé el mismo camino preciso exacto! Siento que me he vuelto más rápido este año para asegurarme de que debe ser un problema de combustible/hidratación/descanso que requiera examinar.

Simplemente feliz de terminar.

Ben me compró una enorme bolsa de hielo, así que no podía evitar el baño de hielo como quería. Algunas mujeres tienen flores, tengo hielo. * Solo utilicé la mitad y me quedé durante 10 minutos. Los baños de hielo no son bromas.

Y broqué este bar tan pronto como llegué a casa. No entiendo si era la verdad que acababa de correr 20 millas, así como cualquier cosa, habría probado muy bien o qué, sin embargo, ¡creía que esto era delicioso!

Los planes para el día incluyen el almuerzo (preferiblemente en algún lugar “todo lo que puedas comer”), además de ver la ayuda con mi madre, realmente quiero tomar una siesta en algún lugar …

¡Tenga un día fantástico!

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