quien dijo “correr es como la terapia …” probablemente estaba hablando de días como este. Estoy increíblemente estresado y ansioso por todas las cosas que suceden esta semana. ¿como estas?

Si bien no creo que correr sea realmente como una terapia (soy un gran defensor de la terapia real con un terapeuta profesional) … Creo que correr es una excelente manera de aliviar el estrés, aclarar su cabeza, salir de energía ansiosa y//// O tómate un tiempo para el cuidado personal.

Si te sientes un poco ansioso, te recomiendo hacer algo para ayudarte a llegar a un lugar mucho más pacífico.

Cómo trato con los tiempos de ansiedad:

Dar un paseo

Ponga la vuelta con mi Diego (mi perro Golden Retriever)

Orar

Llama a alguien y quítalo de mi pecho

Respire profundamente, cierre los ojos y estira los brazos hacia el cielo

Come chocolate … Obtuve dulces de Halloween en caso de que hubiera algún truco o tratadoras, ¡no lo había, así que tuve mucho!

Beber té relajante y disfrutar de la televisión sin mi teléfono en la mano

Haga una cita con mi terapeuta e intente guardarla hasta entonces. Pienso en esto como poner “preocuparse por XYZ” en mi lista de tareas. Luego, está programado para suceder durante mi cita de terapia, por lo que no necesito seguir preocupado por eso, tengo un tiempo reservado para eso. Y abordarlo en la terapia me permite pensar y hablar de ello de una manera productiva, así que en realidad no me preocupo por eso.

Pila en las millas – Ejemplo de rastreador de 50 millas para correr y caminar

Muchos de ustedes han preguntado si pueden contar millas para caminar para el desafío, sí. Este es su desafío: debe establecer un objetivo que lo ayude a sentirse bien, mantenerse en el camino, sentirse bien y/o pasar hacia sus objetivos a largo plazo.

Hoy, uno de los participantes compartió cómo están codificando el color las millas dependiendo de caminar y correr en Instagram y lo compartí allí y quiero compartirlo aquí también.

Aquí hay una captura de pantalla de mi historia compartiéndola de @FitAndclean_83 en Instagram.

Nota: ¡Puede completar las millas con diferentes colores dependiendo de si está caminando o corriendo!

Estoy compartiendo sus artículos y actualizaciones, asegúrese de identificar @RuneArteat en Instagram para que lo vea.

NOTA: Ideal ahora Insta no incluye cuentas de los EE. UU. En los hashtags, por lo que si usa #runeatreeat #pileonthemiles o cualquier otro popular #running hashtags, no puedo verlos para volver a publicar o interactuar y tampoco pueden hacer los otros corredores haciendo el reto.

Quiero que este sea un gran desafío para todos y para que puedan obtener aliento y motivación de los demás. Asegúrese de consultar con mis artículos diarios de IG o en los artículos del blog: comente con su ejecución, entrenamiento o día de descanso (o pensamientos aleatorios). ¡Esto lo ayudará a mantenerse responsable, mantener una rutina para el mes y exponerlo a nuevos amigos y seguidores!

¡Siga @RuneAtrePeat en Instagram para ver los check-ins o Chime a continuación!

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