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Aquí hay un episodio de podcast rápido sobre cómo escuchar a su cuerpo y alimentarlo bien cuando tienes hambre. Comer cuando tienes hambre y parar cuando estás lleno se entiende como una alimentación intuitiva.

La idea es que su cuerpo pueda o permanecerá en un peso saludable si escucha sus señales hambrientas y de plenitud. La obvia “señal” es sentir hambre. Sin embargo, hay muchos otros métodos que nuestros cuerpos nos dicen cuándo necesita algo.

Maneras de que su cuerpo le indica que necesita algo … fatiga, irritabilidad, estómago que retumbaba, no puede concentrarse, la boca, la boca seca, los dolores de la barriga … así como más.

Su cuerpo puede tener indicaciones de que tiene sed o es hambrienta o necesita descanso que sea exclusivo de usted.

Es extremadamente importante ser consciente de sí mismo. En un nivel más profundo que puede ser sobre conexiones y objetivos … sin embargo, hoy solo estoy hablando de comprender físicamente el método de su cuerpo de decirle que tiene hambre o lleno.

Sin embargo, esto debería ser simple a medida que envejecemos, empujamos esas señales naturales, así como comemos por “reglas”.

Puede ser la hora del día que debe comer para llegar a la institución o al trabajo a tiempo o alimentos a los que es alérgico o los alimentos que evita, ya que también están engordando …

No importa la razón: es difícil escuchar nuestros cuerpos. Además de: correr lo hace más difícil!

¡Tenemos hambre! ¡Así como sed! Además de cumplir con los blogs, así como las cuentas de Instagram con increíbles fotos de alimentos, mantiene su mente enfocada en la comida, ya sea que tenga hambre o no.

Por lo tanto, el método más simple para comenzar a llegar a una ubicación de escuchar a su cuerpo es preguntarse si usted es una de estas 3 cosas durante todo el día. El momento más importante para preguntarse es antes de comer y después de que termine.

Siento…

Bueno / neutral / malo, ahora mismo.

Bueno – neutral – malo

Sea curioso y amable con usted mismo e inspeccione exactamente cómo se siente en términos de hambre / plenitud.

Eso es todo.

Bueno, al menos es una ubicación fantástica para comenzar a descubrir sobre su cuerpo, así como exactamente cómo verificar sus señales.

Llegue a un lugar donde comprenda si se siente genial o pobre o un poco nada.

Puedes dirigirte a tu barriga si ahí es donde te sientes hambre. Sin embargo, si no está seguro, tome una evaluación general de exactamente cómo se siente.

A partir de ahí, puede determinar si requiere comida o una bebida o descanso o una respiración de aire fresco … sin embargo, comienza con estas categorías extremadamente simples.

* Obtenga el libro de alimentación intuitivo aquí *

Más publicaciones y consejos sobre la alimentación intuitiva:
¿Comer intuitivos cuando no estoy comiendo equilibrado?

Lo que realmente estoy comiendo …

Episodio #2 del podcast RER responde una preocupación por la alimentación intuitiva también

Pregunta: ¿Exactamente cómo te sientes ahora mismo?

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