¡Desafío de Fun Run! El calendario en ejecución de este mes se trata exactamente de cómo hacer que correr sea divertido nuevamente.

Todos los días hay un mensaje básico de imagen, idea o mini-desafío de hacer en la carrera.

¡Hazlo, toma una foto y comparte tu foto en Instagram con el hashtag #RuneArteat para vincularte con otros corredores!

¡Esta será la motivación que requerirá para salir de su funk de carrera!

¡Ponte en forma y diviértete!

Calendario de ejecución de octubre – Fun Run Challenge

Cómo unirse al Fun Run Challenge:

Imprima el calendario de ejecución de diversión de octubre [haga clic aquí para obtener el imprimible]

Siga @RuneAtrePeat en Instagram y Chime en todos los días con su carrera, entrenamiento, día de descanso, etc.

Cada día = total lo oportuno y lo publica en Instagram utilizando – @runeatrepeat y #runeatrepeat.

No tienes que correr todos los días. Puede utilizar su propio plan de entrenamiento e integrarlo con él.

El plan está escrito para 3 carreras por semana // 2 entrenamientos de entrenamiento cruzado // 1 día de descanso + una ejecución opcional si desea hacer más.

Plan de ejecución regular sugerido:

Lunes – Run

Martes-entrenamiento cruzado

Miércoles – Run

Jueves-Entrenamiento cruzado

Viernes – Run

Sábado – Run (OPT)

Domingo – Descanso

Lunes / miércoles / viernes: ejecute 30 a 60 minutos dependiendo de su rutina y el nivel de aptitud física actual. El estilo de este mes es divertido, así que trate de disfrutarlo.

Martes / jueves: Entrenamiento cruzado: haga su fuerza preferida, yoga, KB de cardio, etc. o pruebe la dificultad sugerida de resistencia del peso corporal los martes.

El entrenamiento del martes en el calendario es una dificultad para ver exactamente cuántas repeticiones puedes hacer de cada ejercicio, con excelente forma. Es similar al entrenamiento de “Amrap” (la mayor cantidad de repeticiones posible) en el que pase por tiempo y no tiene que contar exactamente cuánto lo está haciendo.

Luego, tenga en cuenta exactamente cuánto de ustedes pueden hacer de cada ejercicio en el tiempo sugerido y vea si puede hacer mucho más (nuevamente, con gran forma) la próxima semana.

¡Me gustaría que te unas a nosotros y que hagas la carrera por dificultades divertidas este mes!

Calendario de dificultad para correr

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¡Puede capturar el calendario aquí o en Instagram, así como invitar a sus amigos a unirse!

Instagram: @runeAtrePeat
Facebook: ejecute comer repetido
Twitter: @runeatrepeat
Pinterest RuneTrepeat1
¡Esta será la motivación que requerirá para salir de su funk de carrera!

¡Ponte en forma y diviértete!

Además, la pila anual en las millas se presentará el próximo mes.

Esa es nuestra gran dificultad para concentrarnos en correr muchas más millas y mantenerse en forma a medida que entramos en las vacaciones. ¡Es un momento difícil para mantenerse en el camino! ¡Cumplir con junto con el calendario de ejecución de este mes para desarrollar ese impulso y ponerse en forma este mes!

¡Comparta esto en su blog, red social o indicación de la junta de sándwich que use en sus carreras (opcional)!
Enlace para compartir: http://bit.ly/octfunrun
¿Está usted en?

* Obtenga el calendario de Fun Run de octubre aquí mismo *

Siempre inspeccione con su médico antes de probar cualquier tipo de plan de dieta o plan de ejercicio.

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