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Dormir (o falta de …) es un tema fascinante. Se ha demostrado que la alta calidad del sueño impactó negativamente el desempeño humano por diferentes razones. Además, ha habido numerosos informes que sugieren un vínculo entre la falta de sueño, así como la depresión.

Se ha sugerido que la conexión entre la duración del sueño corta, así como la ansiedad es bidireccional, 1 con la privación de sueño parcial crónico es un posible factor de peligro para la depresión. Los estudios transversales han descubierto las conexiones entre el sueño insuficiente, así como la ansiedad en adolescentes, 2,3, así como un estudio de investigación longitudinal, ha demostrado que el tiempo de dormir con el tiempo aumentó los síntomas de ansiedad entre los estudiantes de la institución media. La duración corta del sueño tiene Asimismo, se ha demostrado que está conectado con la ideación suicida5, así como el comportamiento suicida6 en los adolescentes, así como a los adultos7 en estudios transversales.

Un reciente estudio de investigación cuasi-experimental realizado por Gangwish et al. (2010) ha analizado las conexiones entre los tiempos de dormir fijados por los padres, la duración del sueño, así como la ansiedad en los adolescentes para verificar la conexión potencialmente bidireccional entre la duración del sueño corta, así como la depresión.

Para este rango analizaron 15,659 adolescentes estadounidenses en los grados 7 a 12. Los resultados mostraron que los adolescentes con los tiempos de dormir fijados por la medianoche o posteriormente eran un 24% más propensos a experimentar de la ansiedad (o = 1.24, 95% CI 1.04-1.49) también Como un 20% más es probable que tenga la ideación suicida (1.20, 1.01-1.41) que los adolescentes con los patrimientos de parentes a las 10:00 pm o antes, después de controlar las covariables. Consistente con la duración del sueño, así como la comprensión de obtener suficiente sueño actuando como mediadores, la inclusión de estas variables en los diseños multivariados atenuó apreciablemente las asociaciones de ansiedad (1.07, 0.88-1.30), así como la ideación suicida (1.09, 0.92-1.29) .

De la tabla 3

Ratios de probabilidades (IC del 95%) para la depresión

Modelo 1a
Modelo 2b
Modelo 3c
MODELO 4D

Partido de padres a la hora de acostarse en las noches de lunes a viernes

10:00 PM o anterior
1.00
1.00
1.00
1.00

A las 11:00 PM
1.15 (0.94-1.40)
1.13 (0.90-1.42)
1.10 (0.87-1.39)
0.97 (0.76-1.24)

Por o después de la medianoche
1.42 (1.21-1.67)
1.28 (1.07-1.52)
1.24 (1.04-1.49)
1.07 (0.88-1.30)

La autopercepción de cuánto les importa los padres.

1 – en absoluto

6.82 (3.11-14.98)
5.88 (2.79-12.40)

2 – extremadamente poco

8.32 (4.58-15.12)
6.73 (3.49-12.98)

3 – un poco

5.50 (3.72-8.13)
4.93 (3.32-7.30)

4 – Más bien un poco

2.43 (1.89-3.13)
2.16 (1.69-2.76)

5 – extremadamente mucho

1.00
1.00

Duración del sueño reportada por adolescentes

≤ 5 h

1.71 (1.22-2.39)

6 h

1.29 (0.97-1.70)

7 h

1.19 (0.96-1.48)

8 h

1.00

9 horas

1.17 (0.88-1.56)

≥ 10 h

1.34 (0.95-1.89)

Suficiente sueño

0.35 (0.28-0.43)

Amodel 1 – Unadjusted.

Bmodel 2: cambió para la edad, el sexo, la raza / etnia, el estado civil de los padres, así como el recibo del hogar de la asistencia pública.

CMODEL 3: cambió para variables en el diseño 2 más la comprensión de la autocomprensión de cuánto les importa los padres.

Dmodel 4: cambiado para las variables en el diseño 3 más adolescente informó la duración del sueño, así como la comprensión de dormir suficiente.

Desde:

Dormir. 2010 1 de enero; 33 (1): 97-106.

Los resultados de este estudio de investigación proporcionan nuevas pruebas para respaldar el concepto de que la duración corta del sueño podría desempeñar una función en la etiología de la depresión. Por lo tanto, los tiempos de cama anteriores podrían ser protectores contra la ansiedad adolescente, así como la ideación suicida mediante la duración del sueño de alargamiento.

Los jóvenes atletas tienen que enfrentar hoy en día con diferentes tensiones, no solo relacionadas con el rendimiento. Estudiar, preservar los contactos sociales, la capacitación, el hogar, así como la presión de los compañeros son todas partes de las vidas de los jóvenes atletas. El sueño es algo simple que puede asegurarse de que se recuperen correctamente, así como pueden hacer frente a lo que tenga para ofrecer.

Entonces, ¿estamos asegurando de que tengan una gran calidad, así como grandes cantidades de sueño?

¿Los asesoramos en el tiempo de cama apropiado?

¿Nos aseguramos de que no pasen la noche jugando videojuegos o chateando en las redes sociales?

¿Producimos la atmósfera adecuada para dormir, así como las rutinas?

¿Entendemos si están durmiendo bien?

¿Qué tal una lista de verificación?

Lea el libro de Atul Gawande sobre listas de verificación, la lista de verificación Manifiesto. El libro no solo está lleno de historias interesantes, sin embargo, honestamente alteró el método que creo sobre el mundo. El punto principal del libro es simple: no importa exactamente lo profesional que pueda ser, los listados de inspección bien diseñados pueden mejorar los resultados. Entonces, asegúrese de que nuestros jóvenes atletas marque todas las cajas cuando se trate de dormir.

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