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¿Qué músculos se utilizan en la natación? Beneficios de la salud cardiovascular.
Bajo impacto
Aumenta la resistencia y mejora la resistencia.
Quema calorías

Grupos musculares utilizados mientras nadan
Músculos utilizados cuando nadan estilo libre y espalda.
Músculos utilizados cuando nadan la braza.
Músculos utilizados cuando nadan la carrera de mariposa.
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¿Qué músculos se utilizan en la natación?
Cuando crees en hacer ejercicio, ¿qué tan comúnmente es que la natación viene a la mente? Honestamente puedo afirmar que no es algo en lo que creí hasta hace poco. Creciendo, utilicé para nadar constantemente. Siempre me pregunté exactamente cómo obtuve ese físico tonificado, así como no levanté un solo peso. Luego me di cuenta, viví en el agua! En serio, utilizamos para nadar durante horas en el final todos los días. ¡Así como cuando mi mente se puso sobre el tema, no pude ayudar, sin embargo, reconocer que los nadadores tienen un cuerpo excepcional! Creo que Michael Phelps, Luca Dotto, Katie Ledecky, Simone Manuel … ¿Quién no quiere el cuerpo de un nadador?

Claramente, lo he estado haciendo todo mal al no agregar algo de tiempo para nadar a mi régimen de entrenamiento! No solo la nadada es beneficiosa para su cuerpo, sin embargo, es la mezcla ideal de diversión y desafiante. ¡Creo que eso es algo que todos podríamos utilizar un poco más! Sin mencionar la verdad de la que trabajará hacia ese físico de ensueño incorporando su cuerpo superior y inferior durante el ejercicio.
Antes de golpear la piscina, así como el buceo en la cabeza, primero (juego de palabras), terminó siendo conocido con lo que los músculos se utilizan en la natación, así como los diferentes estilos de carrera. ¡Eso es correcto! Hay diferentes trazos de natación que puede hacer para dificultarse, trabajar diferentes grupos de masas musculares, o simplemente proporcionarte una modificación en el ritmo. Además de mejorar la tonificación de masas musculares, la natación tiene una gama de beneficios adicionales que es más probable que nunca tenga en cuenta. Entonces, vamos a romperlo, así como para prepararse para algunas vueltas alrededor de la piscina!
Beneficios de la natación
Mientras la natación es divertida, también tiene una gran cantidad de beneficios de salud y bienestar que lo acompañan. Además de la salud física y los beneficios de bienestar, los expertos también han descubierto la natación para ayudar a asistir con la salud mental y el bienestar al reducir la tensión, así como la introducción de personas a nuevos amigos. ¿Mejora de la salud mental y el bienestar, así como la salud física? Ese es ciertamente un escenario de ganar-ganar.
Aumento de la salud cardiovascular
La American Heart Association sugiere que los adultos requerimientos de dos horas y media por semana de actividad física de intensidad moderada para una salud óptima. La natación es una excelente opción para un entrenamiento cardiovascular, así como es tan beneficioso como actividades como caminar, andar en bicicleta o bailar. Además de obtener la ritmo cardíaca, hay una presión hidrostática para tener en cuenta. La presión hidrostática es la fuerza que un líquido pone un objeto. Cuando nadan, el agua pone la presión sobre su cuerpo, lo que empuja la sangre a su corazón y mejora la circulación.

Bajo impacto
¿Alguna vez has saltado en el agua, así como sentí como si no te pesaste? Hola flotabilidad! Dado que su cuerpo es flotante en agua, reduce el peso en prácticamente el 90%. Esto hace que la nadación sea una actividad de bajo impacto que las personas que desean ser mucho más activas o que la experiencia del dolor / artritis conjunta puede aprovechar.
Aumenta la resistencia y mejora la resistencia.
La natación implica el uso de los músculos del cuerpo superior y inferior, lo que lo convierte en un entrenamiento de cuerpo completo. Dado que sus músculos son tan activos, la natación conducirá a un impulso en la resistencia, así como mejorará sus niveles de resistencia. Antes de que lo entiendas, ¡estarás en tu método para el cuerpo de ese nadador!
Quema calorías
¡Si eres algo como yo, entonces quieres entender que estás quemando calorías! Los expertos han descubierto que la nadada pausada se quema alrededor de 220 calorías cada 30 minutos en privado que pesa 155 libras. Sin embargo, una natación mucho más vigorosa puede derramar más de 400 calorías cada 30 minutos. Entonces, si está buscando un método interesante para antorchar algunas calorías, la nadación puede ser la respuesta. Además, si realmente estás deseando un desafío, entonces puedes trabajar para nadar a una milla.
Grupos musculares utilizados mientras nadan
Entonces, la nadación claramente tiene una serie de beneficios de salud y bienestar. Sin embargo, ¿qué los músculos se utilizan en la natación? La larga historia corta, ¡una gran cantidad de ellos! De hecho, han descubierto la natación para trabajar hasta 50 músculos a la vez.

¡Puedes contar con nadar para trabajar los músculos del cuerpo superior, incluidos los hombros, la espalda, los tríceps, los bíceps, el pecho, los antebrazos, así como incluso las manos! Además, estará trabajando músculos de la parte inferior del cuerpo, como las piernas, los glúteos, los abdominales, los isquiotibiales, la espalda baja, así como los muslos. Sin embargo, lo que los músculos se utilizan en la natación diferirán dependiendo de qué golpe de natación que haga.
Músculos utilizados cuando nadan estilo libre y espalda.
Usted hace el estilo libre, igualmente conocido como fRont Crawl, en su barriga, así como es el golpe de natación más destacado del mundo. La natación Freestyle es la más rápida y más efectiva de los trazos de natación realizados en competiciones. De hecho, hay formas de nadar al estilo libre sin cansarse.

Backstroke, igualmente conocido como el rastreo de la parte posterior, es el segundo accidente cerebrovasetón más fácil para que las personas aprendan. De hecho, normalmente viene naturalmente a la mayoría de los nadadores. Como lo indica el nombre, haces la espalda en tu espalda. Aunque se hace en la espalda, se involucra exactamente los mismos músculos que el golpe de estilo libre.

Aquí están los músculos que se utilizan en la natación, ambos freestyle & backstroke:
PECHO – PECHECALIS MAYOR, así como Minamarms – Flexor de antebrazo, así como extensores, bíceps, tríceps, deltoides (músculos de los hombros), Teres Major, así como Minorlegs – Cuádrices, Hambreings, Glúteus Maximus, Músculo de la ingle, Gastrocnemius (Terners), Shins, Pie Musclescore – Serratus anterior (músculos laterales), oblicuas exteriores, Óbliques del interior – Trapezus, Bomboid Major, especialmente, también, soporte de médula espinal, músculos musculares.
Músculos utilizados cuando nadan la braza.
El pecho es un accidente cerebrovascular más que viene naturalmente a la mayoría de las personas. Al realizar la braza, el nadador está en su pecho, así como el torso no gira. El nadador lleva las piernas por delante con las rodillas juntas; Se ponen los pies hacia afuera para recuperarse con un deslizamiento, así como los brazos hacia atrás.

El mantra esencial para este estilo de natación es “tirón, respiración, patada, deslizamiento”, así como el método fácil necesario para conquistar este accidente cerebrovascular, lo ha hecho simple para que numerosas personas puedan dominar. Es esencial tener en cuenta que para poder hacerlo adecuadamente, cada parte del cuerpo debe estar comprometida. A continuación, aquí están los músculos que se utilizan en la natación de la lactancia:
PECHO – PECORALIS MAYOR MAYOR Y MENORBRING – Latissimus Dorsi, Trapezius, Rhomboid Major, Soporte de cordón espinal, Músculo Músculo Músculos – Cuadritos, Hambrays, Glúteus Maximus, Músculo de la ingle, Gastrocnemius (terneros), Frolas, Músculos de los pies
Músculos utilizados cuando nadan la carrera de mariposa.
Si está buscando un desafío, ¡entonces descubrir que la carrera de mariposa podría ser justo lo que está buscando! La mayoría de los nadadores entienden este accidente cerebrovascular por ser el más desafiante de los cuatro. Tanto es físicamente exigente, así como extenuante en el cuerpo. Haces la mariposa en tu pecho, con ambos brazos que se mueven simétricamente, así como emparejarlo con la patada de mariposa, que es como una patada de delfines.

Aquí están los músculos que se utilizan en la mariposa nadada:
Volver – Trapezius, Major romboide, así como músculos de soporte de médula espinal, espinal, núcleo – serratus anterior (músculos laterales), oblicuos exteriores, oblicua del interior – cuadriceps, isquiotibiales, glúteos maximus, músculo de la ingle, gastrocnemio (terneros), espinillas, un número de Músculos de los pies – Pectoral Major, así como Minamarms – Flexor de antebrazo, así como extensores, bíceps, tríceps, deltoides (músculos de los hombros), Teres Major, así como menor
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La natación es excelente ejercicio, así como tiene una serie de beneficios de salud y bienestar. Los ejemplos son mejorados en la salud cardiovascular, la mejora de la resistencia, la mejora de la resistencia, así como la capacidad de derramar muchas calorías.
¡Es práctico entender qué los músculos se utilizan en la natación si lo intentarás! La respuesta corta es – mucho. Numerosos de los músculos de su cuerpo están comprometidos cuando nadan. De ahí los increíbles beneficios de salud y bienestar. Numerosos de los grupos de músculos más grandes, como el pecho, la espalda, el núcleo, los brazos, así como las piernas están fuertemente involucradas. ¡Ahora que entiendes qué músculos se utilizan en la natación, es hora de nadar algunas vueltas!

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